瘦肉炒蒜苔，美味又营养（用瘦肉和蒜苔做出鲜美菜肴）

蒜苔是一种春季的蔬菜，富含维生素C和膳食纤维，是我们健康饮食的好选择。而瘦肉不仅富含优质蛋白质，还含有多种营养成分。今天我要为大家介绍的是一道美味的家常菜——瘦肉炒蒜苔，简单易做，口感清新，十分适合春季的健康饮食。

准备材料

用料：瘦肉100克、蒜苔适量、姜末适量、盐适量、生抽适量、料酒适量、淀粉适量、食用油适量。

将瘦肉切成片状，加入盐、料酒和淀粉拌匀后腌制10分钟。蒜苔去掉根部和老叶子，切段备用。

切配蒜苔

将蒜苔清洗干净，晾干后用刀切成段状。一定要掌握好刀工，否则会影响口感。

炒瘦肉

将锅烧热后放入适量的油，加入姜末煸香。放入腌制好的瘦肉片翻炒至变色。

加入蒜苔

将切好的蒜苔加入锅中，和瘦肉一起翻炒，调入少许生抽，慢慢翻炒均匀。

调味

根据个人口味加入适量的盐和生抽，翻炒均匀后淋上少许的料酒，提鲜增香。

翻炒均匀

继续翻炒均匀，直到蒜苔变软烂，呈现出金黄色的色泽，这时即可出锅。

注意事项

在烹饪过程中，尽量不要加水，这会影响口感。同时火候也很重要，要保持锅内温度均匀。

瘦肉和蒜苔的营养

瘦肉富含蛋白质，不含脂肪；蒜苔含有膳食纤维和维生素C等多种营养成分。这道菜既美味又营养，是健康饮食的好选择。

口感特点

这道瘦肉炒蒜苔味道鲜美清淡，瘦肉嫩滑，蒜苔香气扑鼻，让人食欲大开。

适宜人群

这道菜适宜各个年龄段的人群食用，尤其是想要减肥的人群。

食用方法

这道瘦肉炒蒜苔可以当做主食搭配米饭食用，也可以当做副菜和其他菜品一起搭配食用。

烹饪小技巧

在烹饪时加入适量的料酒可以提鲜增香，而不会影响口感。同时掌握好火候和刀工也是做好这道菜的关键。

蒜苔的选购

选择新鲜脆嫩、叶绿色泽鲜艳的蒜苔，避免选择有黄化、泛黑斑、干枯裂开等质量问题的蒜苔。

瘦肉的选购

选择新鲜色泽鲜红、肉质细嫩的瘦肉，避免选择过于肥厚、色泽暗红或者发黑等质量问题的瘦肉。

瘦肉炒蒜苔是一道美味又营养的家常菜，不仅口感清新，而且富含多种营养成分。在烹饪过程中要掌握好刀工和火候，才能做出更加美味的瘦肉炒蒜苔。

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