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蒜苔是一种春季的蔬菜,富含维生素C和膳食纤维,是我们健康饮食的好选择。而瘦肉不仅富含优质蛋白质,还含有多种营养成分。今天我要为大家介绍的是一道美味的家常菜——瘦肉炒蒜苔,简单易做,口感清新,十分适合春季的健康饮食。
准备材料
用料:瘦肉100克、蒜苔适量、姜末适量、盐适量、生抽适量、料酒适量、淀粉适量、食用油适量。
将瘦肉切成片状,加入盐、料酒和淀粉拌匀后腌制10分钟。蒜苔去掉根部和老叶子,切段备用。
切配蒜苔
将蒜苔清洗干净,晾干后用刀切成段状。一定要掌握好刀工,否则会影响口感。
炒瘦肉
将锅烧热后放入适量的油,加入姜末煸香。放入腌制好的瘦肉片翻炒至变色。
加入蒜苔
将切好的蒜苔加入锅中,和瘦肉一起翻炒,调入少许生抽,慢慢翻炒均匀。
调味
根据个人口味加入适量的盐和生抽,翻炒均匀后淋上少许的料酒,提鲜增香。
翻炒均匀
继续翻炒均匀,直到蒜苔变软烂,呈现出金黄色的色泽,这时即可出锅。
注意事项
在烹饪过程中,尽量不要加水,这会影响口感。同时火候也很重要,要保持锅内温度均匀。
瘦肉和蒜苔的营养
瘦肉富含蛋白质,不含脂肪;蒜苔含有膳食纤维和维生素C等多种营养成分。这道菜既美味又营养,是健康饮食的好选择。
口感特点
这道瘦肉炒蒜苔味道鲜美清淡,瘦肉嫩滑,蒜苔香气扑鼻,让人食欲大开。
适宜人群
这道菜适宜各个年龄段的人群食用,尤其是想要减肥的人群。
食用方法
这道瘦肉炒蒜苔可以当做主食搭配米饭食用,也可以当做副菜和其他菜品一起搭配食用。
烹饪小技巧
在烹饪时加入适量的料酒可以提鲜增香,而不会影响口感。同时掌握好火候和刀工也是做好这道菜的关键。
蒜苔的选购
选择新鲜脆嫩、叶绿色泽鲜艳的蒜苔,避免选择有黄化、泛黑斑、干枯裂开等质量问题的蒜苔。
瘦肉的选购
选择新鲜色泽鲜红、肉质细嫩的瘦肉,避免选择过于肥厚、色泽暗红或者发黑等质量问题的瘦肉。
瘦肉炒蒜苔是一道美味又营养的家常菜,不仅口感清新,而且富含多种营养成分。在烹饪过程中要掌握好刀工和火候,才能做出更加美味的瘦肉炒蒜苔。
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