三色藜麦团子的制作方法（健康美味）

随着健康生活理念的普及和人们对美食味道的要求越来越高，健康美味的小点心越来越受到人们的喜爱。今天，我们要介绍的是一款营养丰富、美味可口的小点心——三色藜麦团子。制作这款小点心不仅简单易行，而且原料安全、健康，非常适合所有人群食用。下面我们来详细介绍一下它的制作过程。

一、准备材料

准备藜麦粉、糯米粉、红薯粉、白砂糖、枸杞干、芝麻等食材，并将它们分别放入不同的容器中备用。

二、蒸熟红薯

先将红薯切成小块，放入蒸锅中蒸熟，并将蒸熟后的红薯压成泥状备用。

三、制作三种面粉团

将藜麦粉、糯米粉、红薯泥分别加入适量温水，揉成面团，放置一旁醒发。

四、制作馅料

将白砂糖、枸杞干、芝麻等食材混合在一起制作馅料，备用。

五、分割面团

将三种面团分别揉成长条状，再将它们分别分成小剂子。

六、搓圆形皮子

将每个小剂子揉圆后，用手掌压扁，做成圆形皮子。

七、包馅料

将制作好的馅料放在圆形皮子中央，然后将皮子对折，捏合封口处，将其搓成圆形，使馅料紧密包裹。

八、制作三色藜麦团子

将包好馅的小球按照原本颜色揉圆，最后将三种颜色的小球组合在一起，搓成三色藜麦团子。

九、加热蒸煮

将制作好的三色藜麦团子放入蒸锅中，用旺火蒸10-15分钟，直到其变软熟透，即可食用。

十、特别提示

在制作过程中，一定要注意色彩的搭配，要保持三种颜色的均匀分布，并且在搓成藜麦团子时一定要使其固定不散。

十一、营养价值

藜麦是一种天然、绿色、健康的食物，含有多种人体所需的营养成分，如蛋白质、矿物质、维生素等，对人体具有极其重要的保健作用。

十二、口感享受

三色藜麦团子外皮细腻柔软，内馅松软有弹性，而且有着独特的芝麻枸杞香味，美味可口。

十三、适用人群

三色藜麦团子不仅适合儿童、老人、孕妇等人群食用，而且对于需要进行减肥、健身的人群来说也是一种理想的小食品。

十四、小结

以上就是三色藜麦团子的详细制作方法。这款小点心味道美味、营养丰富，是一款值得大家尝试的小食品。希望大家在制作过程中能够把握好每一个细节，制作出美味的三色藜麦团子。

十五、制作过程演示

如果您想更加清晰的了解制作过程，可以参考下面的视频进行学习。祝您制作愉快！

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