美味又健康的三色藜麦饭团（以藜麦为主材料）

藜麦一直被视为健康食材之一，因其富含蛋白质、纤维素及多种营养成分。而将藜麦制作成美味的饭团更能够增加它的可口程度，并能让我们在享受美食的同时满足身体的健康需求。

一、准备材料

为制作三色藜麦饭团，需要准备藜麦、紫菜、胡萝卜、黄瓜、鸡蛋等材料。

二、制作藜麦

将适量的藜麦放入锅中，倒入适量水，煮至软糯即可捞出晾凉备用。

三、切紫菜

将干紫菜泡软后切成小条备用。

四、切胡萝卜和黄瓜

胡萝卜和黄瓜分别去皮并切成小条备用。

五、煮鸡蛋

将鸡蛋放入锅中煮熟后切成小块备用。

六、将准备好的材料混合

将晾凉后的藜麦与切好的紫菜、胡萝卜、黄瓜和鸡蛋一起混合。

七、添加调味料

在材料混合物中加入适量盐和生抽搅拌均匀。

八、制作饭团

将混合好的材料做成小圆球，然后用手把它们压成扁平形状，即可制作成饭团。

九、制作三色饭团

将做好的饭团分成三份，分别用紫菜、胡萝卜和黄瓜分别包裹外面，制成三色饭团。

十、蒸煮饭团

将制好的三色藜麦饭团放入锅中蒸煮10-15分钟即可。

十一、上桌食用

蒸煮好的三色藜麦饭团摆盘上桌，既美观又美味。

十二、营养价值

三色藜麦饭团富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质等营养成分，可满足身体的营养需求。

十三、藜麦的好处

藜麦具有降低胆固醇、预防心血管疾病、促进肠胃健康等多种好处。

十四、三色饭团的美妙之处

三色藜麦饭团不仅味道可口，而且外形美观，吃起来更加有食欲。

十五、

制作三色藜麦饭团并不难，而且它不仅美味可口，还富含多种营养成分，非常适合身体健康的人群食用。让我们享受美食的同时，也能满足身体的健康需求。

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