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以巴子鱼,是一种高蛋白、低脂肪的鱼类,富含人体必需的氨基酸和多种营养成分。加上豆腐这种大豆制品,有助于调节血脂、降低胆固醇、改善皮肤等功效。将这两者搭配在一起,炖成一道美味的菜肴,不仅口感鲜美,而且还有养生功效。如何做出一道美味的以巴子鱼炖豆腐呢?接下来,我将为大家详细介绍。
一:准备食材
准备好所需要的食材,以巴子鱼2条、豆腐2块、葱姜蒜适量、红椒数片、料酒、盐、味精、鸡精、生抽、老抽适量。
二:预处理以巴子鱼
将以巴子鱼洗净去鳞、去腮、去内脏,切成小段,用盐、料酒、生抽腌制20分钟,使味道更鲜美。
三:处理豆腐
将豆腐切成块状,放入滚水中烫1分钟,去掉豆腥味。
四:处理葱姜蒜
将葱切段、姜切片、蒜拍碎备用。
五:热锅爆香
在锅中倒入适量的油,加入葱姜蒜爆香。
六:加入红椒
将切好的红椒片放入锅中,继续翻炒,炒出香味。
七:加入以巴子鱼
将腌制好的以巴子鱼块放入锅中,快速翻炒。
八:加入豆腐
倒入一定量的清水,放入烫好的豆腐块,烧开后转小火,焖煮10分钟左右。
九:调味
加入适量的盐、味精、鸡精、老抽调味,尝一下味道,根据个人口味再次调整。
十:收汁
将汤汁收浓至适合自己的口感。
十一:翻炒
将鱼块和豆腐轻轻翻动,使其均匀入味。
十二:再次收汁
将火开大,翻动几下,再次收汁。
十三:装盘
将炖好的以巴子鱼豆腐装盘,撒上葱花即可。
十四:美食享用
一道美味的以巴子鱼炖豆腐就这样完成了,配上一碗白米饭,滋味更佳。
十五:
通过以上的步骤,我们成功制作了一道美味的以巴子鱼炖豆腐,不仅口感鲜美,而且还营养丰富、养生有益。希望大家能够亲自动手制作,一起享受这道养生美食的美味。
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