清炖羊肉煲的做法（健康营养）

在寒冷的冬季，一碗热腾腾的羊肉煲汤是最温暖的享受。今天，我们来分享如何制作一道美味健康的清炖羊肉煲。

1.准备材料

我们需要准备新鲜的羊肉，姜片、葱段、料酒、盐、胡椒粉、枸杞、红枣、山药、芡实等。将这些材料准备好后，羊肉洗净备用。

2.羊肉焯水

把羊肉放入锅中，加入清水和姜片，煮开后倒掉水，用流水冲洗干净。

3.羊肉和调料一起炖

将焯过水的羊肉、姜片、葱段、料酒、盐、胡椒粉一起放入炖盅中，加入适量清水。

4.大火煮沸

把炖盅放入火上，大火煮沸后调小火继续炖煮。

5.加入枸杞和红枣

炖制20分钟后，加入适量枸杞和红枣，继续炖煮30分钟。

6.加入山药和芡实

再过10分钟，加入山药和芡实，继续炖煮20分钟。

7.适当调味

根据口味适当调味，加入盐和胡椒粉，煮熟即可食用。

8.尝试不同的口味

除了以上的配料外，你还可以加入其他蔬菜和调料，根据个人口味进行调整。

9.煲汤技巧

清炖羊肉煲的关键在于火候和时间的掌握。建议使用慢火炖煮2-3小时，让羊肉鲜嫩可口。

10.保留羊肉汤

煮好后，将羊肉取出备用，保留羊肉汤可以做其他的美食。

11.多样化搭配

除了直接食用外，羊肉煲汤还可以搭配米饭、面条等食用。

12.营养价值

羊肉是一种营养丰富的食品，含有丰富的蛋白质和维生素，有助于增强体力和免疫力。

13.适量食用

羊肉煲汤虽好吃，但是也要适量食用，避免摄入过多的脂肪和胆固醇。

14.推荐理由

清炖羊肉煲汤健康营养，是家庭美食的不二选择，推荐大家尝试制作。

15.

通过以上的步骤，我们可以轻松制作出一道美味健康的清炖羊肉煲，不仅满足了口腹之欲，还增添了营养和温暖。

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