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苦瓜是一种特别有营养的食物,它富含多种维生素和矿物质,能够帮助调节血糖、增强免疫力。而酿苦瓜则是一道非常经典的家常菜,用猪肉和木耳等食材来搭配苦瓜,口感清香爽口,营养丰富健康。下面就来详细介绍一下猪肉木耳酿苦瓜的制作方法。
一:选择好食材
酿苦瓜所需要的食材主要有苦瓜、猪肉、黑木耳、大葱、姜、蒜和盐等。其中,苦瓜的大小要适中,不宜过大或过小;猪肉最好选用五花肉,口感更加鲜嫩;黑木耳最好是新鲜的,口感更加清脆。
二:准备工作
将苦瓜洗净,去掉两头,然后将苦瓜切成小段。猪肉洗净,切成小丁。大葱、姜、蒜切末备用。
三:苦瓜去苦
为了去除苦瓜的苦味,可以将苦瓜放在盐水中浸泡一段时间,或者将苦瓜放入开水中焯一下。
四:炒制黑木耳
将泡发好的黑木耳用清水洗净,然后在锅中放入适量的油,加入姜末和蒜末爆香后,将黑木耳放入翻炒均匀。
五:炒制猪肉
在同一个锅中放入适量的油,加入大葱末和姜末煸炒出香味,然后加入切好的猪肉丁翻炒至变色。
六:调制酱料
将一小勺盐、一小勺白胡椒粉、一小勺酱油和一勺生抽混合均匀,成为调制好的酱料。
七:拌匀食材
将炒好的黑木耳、猪肉丁和调制好的酱料一起放入碗中,拌匀备用。
八:填充苦瓜
将拌好的黑木耳和猪肉丁放入切好的苦瓜段中,填充至八分满即可。
九:焯水
将填充好的苦瓜段放入开水中焯一下,约2-3分钟左右。
十:捞出备用
将焯好的苦瓜段捞出放入盘中待用。
十一:制作浇汁
将一小勺盐、一小勺白胡椒粉、一小勺酱油、一大勺生抽、适量清水和少量淀粉混合均匀,成为制作好的浇汁。
十二:浇汁
将制作好的浇汁均匀地浇在焯好的苦瓜段上。
十三:上桌
将浇汁均匀地浇在焯好的苦瓜段上,摆盘即可上桌享用。
十四:营养价值
这道酿苦瓜的菜肴营养丰富,不仅富含蛋白质、维生素和矿物质,而且能够帮助调节血糖、增强免疫力,对于健康养生有很好的作用。
十五:
猪肉木耳酿苦瓜是一道非常经典的家常菜,制作方法简单易学,营养丰富健康。这道菜肴的口感清香爽口,不仅适合家庭食用,也非常适合招待客人。大家可以在家里亲手尝试一下,享受美食带来的快乐。
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