做香蕉燕麦能量饼干，轻松享受健康美食（自制香蕉燕麦饼干）

面对市场上琳琅满目的零食，我们不禁担心其中的添加剂和糖分对健康的影响。而自制健康零食成为了不少人的选择。今天我们就来学习一下如何自制香蕉燕麦能量饼干，让你既满足口腹之欲，又保证营养健康。

准备工作

在开始制作香蕉燕麦能量饼干之前，我们需要准备好以下材料：燕麦片、全麦面粉、香蕉、椰子油、蜂蜜、苏打粉、盐、肉桂粉、核桃等。

制作面团

我们需要将燕麦片放入搅拌器中打成粉末。接着，将打成粉末的燕麦片、全麦面粉、肉桂粉和苏打粉混合均匀。随后，将香蕉捣成泥，加入蜂蜜和椰子油拌匀，再将混合好的粉类材料倒入香蕉泥中，搅拌成面团。

加入核桃

在制作面团的过程中，我们可以在面团中添加一些核桃碎。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，能够增强饱腹感，同时也能够增加香蕉燕麦能量饼干的口感。

放入冰箱

将制作好的面团放入冰箱中冷藏30分钟，这样能够让面团更加容易搓成小球状。

搓小球

将冷藏后的面团取出，搓成大小适中的小球状。可以根据自己的喜好适量增减大小。

压扁小球

将搓好的小球用手压扁，成为厚度适中的圆形饼干。注意压扁后的饼干不要太薄，否则会影响口感。

铺在烤盘上

将制作好的饼干放在铺了油纸的烤盘上，可以适量调整饼干之间的距离，以免粘在一起。

加入少量盐

在铺好烤盘的饼干上，可以适量撒上一些盐，这样能够提升香蕉燕麦能量饼干的味道。

烤制过程

将铺好的饼干放入预热好的烤箱中，以170度左右的温度烤制15分钟左右，直至饼干表面呈现金黄色即可。

取出装盘

将烤好的香蕉燕麦能量饼干从烤箱中取出，放置在盘子中冷却。完全冷却后即可食用或者装袋保存。

蜂蜜调味

如果喜欢甜味的可以在取出后在香蕉燕麦能量饼干上撒上一些蜂蜜进行调味，这样不仅可以增加甜度，还能够补充身体所需的糖分。

椰子油替代黄油

在制作香蕉燕麦能量饼干的过程中，我们可以使用椰子油替代传统的黄油。椰子油富含中链脂肪酸，能够增强人体代谢能力，同时也具有抗氧化、降低胆固醇等作用。

营养丰富

香蕉燕麦能量饼干富含燕麦片、香蕉和核桃等多种营养成分。燕麦片富含膳食纤维和蛋白质，能够帮助消化和增强饱腹感；香蕉含有丰富的钾和维生素C，能够调节心跳和血压；核桃则富含不饱和脂肪酸和蛋白质，能够满足人体对脂肪和蛋白质的需求。

健康美味

自制香蕉燕麦能量饼干既健康美味又易于携带，是办公室、户外、旅行等各种场合的首选零食。制作过程简单易懂，能够让你轻松掌握。

自制香蕉燕麦能量饼干是一种营养丰富、美味健康的零食。我们可以根据自己的口味和喜好适量调整材料和调味。在忙碌的工作中，吃上一块营养丰富的香蕉燕麦能量饼干，不仅能够缓解压力，还能够让你更加健康美丽。

香蕉燕麦能量饼干的做法

随着人们健康意识的提高，越来越多的人开始注重饮食的健康。而燕麦作为一种营养价值极高的食品，近年来备受青睐。今天我们就来分享一下以香蕉和燕麦为主要材料的能量饼干的做法，希望能为大家提供一种健康美味的零食选择。

一、准备材料

我们需要准备好材料。主要包括：香蕉、燕麦片、红枣、核桃、蜂蜜、橄榄油、苏打粉和盐。

二、将香蕉捣碎

将香蕉捣碎，注意不要捣成泥状，应该留有一些小块状。

三、将红枣切成小块

红枣是营养丰富的食品，而且味道甜美。将它们切成小块备用。

四、将核桃碾碎

核桃是一种富含健康脂肪的坚果，具有滋补身体的作用。将其碾碎备用。

五、将燕麦片加入香蕉中

将燕麦片加入捣碎好的香蕉中，搅拌均匀。

六、加入红枣和核桃

再将切好的红枣和碾碎的核桃加入香蕉燕麦混合物中。

七、加入蜂蜜和橄榄油

加入适量的蜂蜜和橄榄油，可以提供额外的能量和口感。

八、加入苏打粉和盐

最后加入苏打粉和盐，起到发酵和调味的作用。

九、搅拌均匀

将所有材料搅拌均匀，直到成为一个不粘手的混合物。

十、将混合物铺在烤盘上

将混合物铺在烤盘上，注意要压实。可以使用手掌或者铲子来完成这个步骤。

十一、放入预热好的烤箱中

将烤盘放入预热好的烤箱中，以180℃的温度烤制15分钟。

十二、取出烤盘

烤制完成后，取出烤盘，让能量饼干冷却。

十三、切成小块

待能量饼干完全冷却后，切成小块即可。

十四、享用美味

现在，香蕉燕麦能量饼干已经做好啦！可以携带着它去上班、上学，或者作为下午茶的点心。享受健康美味的同时，也为身体提供了足够的营养和能量。

十五、

通过上述步骤，我们就成功制作出了一份营养丰富、美味可口的香蕉燕麦能量饼干。它既是一种滋补身体的营养食品，也是一种方便携带的零食选择。希望大家喜欢这个健康美味的小零食，同时也能更加注重自己的健康饮食。

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