双豆豆浆，营养早餐的首选（豆浆机里的小能手）

早餐是一天中最重要的一餐，尤其对于学生和上班族来说更为重要。想要健康地度过每一天，一个营养均衡的早餐是必不可少的。而双豆豆浆正好是一个优秀的选择，不仅营养丰富，而且制作简单方便。

准备豆子：选用优质大豆和黑豆

选用优质大豆和黑豆，可以通过淘洗去掉杂质、石头等，确保营养成分不流失。

泡豆子：大豆和黑豆分开泡

先用温水浸泡3-4小时，然后再用冷水泡8-10小时，以大豆5：黑豆1的比例分开泡。

蒸煮豆子：煮热至熟透

将泡好的大豆和黑豆分别放入蒸锅蒸煮，至热透或者煮熟。

将豆子放入豆浆机中

将蒸煮好的豆子倒入豆浆机中，加入适量的水，水的量根据自己的口感来定。

打豆浆：启动豆浆机

按下打豆浆键，启动豆浆机进行打磨，一般需要10-15分钟。

过滤豆渣：用纱布过滤

将打好的豆浆倒入另一个容器中，用纱布过滤掉豆渣。

煮豆浆：加热煮沸

将过滤好的豆浆倒入锅中，加入适量的糖和盐调味，再用大火加热煮沸。

放凉：加入牛奶、蜂蜜等

将煮好的豆浆放凉，加入适量的牛奶、蜂蜜等调味品，使口感更佳。

喝豆浆：营养早餐就完成了

将调制好的双豆豆浆倒入杯中，即可享用营养早餐啦。

双豆豆浆的营养成分

双豆豆浆含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钾、镁、锌、铁等营养成分，有助于提高免疫力、降低胆固醇、增强记忆力等功效。

双豆豆浆的适宜人群

适宜于身体虚弱、易疲劳、易失眠、皮肤粗糙等人群，可以改善身体状况，保持健康。

双豆豆浆的食用注意事项

由于双豆豆浆富含植物蛋白，容易引起消化不良，因此在喝之前最好加热。

双豆豆浆的变化

在豆浆中添加其他食材，如红枣、桂圆、核桃等，可以调制出不同口感的双豆豆浆。

双豆豆浆的储存

打好的豆浆最好当天喝完，如需储存，放在冰箱中保存，最多不超过24小时。

双豆豆浆是一款营养丰富、口感好的早餐饮品，是学生和上班族营养早餐的首选。通过几步简单的制作，就能轻松享受营养美味。

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