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美味又营养的山药排骨煲(一道健康家常菜)

游客 2024-12-25 12:29:02 美食攻略 8 ℃

在快节奏的生活中,我们需要坚持健康饮食来保持身体健康。而山药排骨煲不仅好吃,还富含营养,是一道不错的选择。

美味又营养的山药排骨煲(一道健康家常菜)

选购新鲜的食材

无论是排骨还是山药,都要选择新鲜的食材,这样烹饪出来的菜品才更美味。

制作准备工作

将排骨洗净、焯水,山药去皮切块,准备好葱姜蒜、料酒等调料,以及煲汤的锅具。

美味又营养的山药排骨煲(一道健康家常菜)

焯水去腥

将洗净的排骨放入锅中焯水,去除血水和腥味,焯完后再用清水冲洗干净。

山药预处理

山药因含有草酸,会影响身体对钙的吸收,所以需要用清水浸泡半个小时,然后用清水反复冲洗,最后切块备用。

炒香调料

将葱姜蒜放入锅中炒香,加入适量的料酒和盐,提高菜品的口感。

美味又营养的山药排骨煲(一道健康家常菜)

放入排骨

将焯水后的排骨放入锅中,用中小火翻炒均匀,使排骨表面金黄。

加入山药

将预处理好的山药块加入锅中,翻炒均匀,让山药充分吸收排骨的味道。

加入水和调料

加入适量的清水,淹没食材,再加入适量盐、味精、胡椒等调料,让汤汁更加美味。

小火慢炖

将锅盖盖好,用小火慢炖1个小时左右,直至排骨和山药都熟透软烂。

出锅装盘

将做好的山药排骨装盘,撒上葱花和香菜点缀,美味可口。

健康营养

山药富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分,排骨则含有丰富的蛋白质和钙质,一道营养美食。

增加体力

山药中的淀粉质可以被人体吸收,是一种能量来源,而排骨中的蛋白质也能提供人体需要的营养。

预防疾病

山药中所含的黏液蛋白能够起到抑制细菌和病毒的作用,排骨则有助于补钙,预防骨质疏松等疾病。

适宜人群

山药排骨适合贫血、产后调理、手术后恢复等需要补气补血的人群食用,也适合老年人和孕妇。

山药排骨煲是一道美味又营养的家常菜品,制作简单、口感浓郁,具有补气血、增加体力、预防疾病等多种功效,值得大家尝试。

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