健康糯米粥——山药糯米粥（营养美味）

现代人生活节奏加快，吃饭变得越来越随意，导致饮食不规律、营养不均衡。而糯米粥作为一种富含能量、易于消化的食物，受到越来越多人的喜爱。今天，我们来介绍一款以山药为主要原料的糯米粥——山药糯米粥。

一：材料准备

为了制作一碗美味健康的山药糯米粥，我们需要准备以下材料：糯米、山药、红枣、桂皮、水等。

二：糯米的选购和处理

选购时应选择晶莹透亮、颜色白净的糯米。将糯米洗净，泡水2-3小时，浸泡时间不宜过长，否则会影响口感。

三：山药的选购和处理

山药应选择外表完整、色泽自然、无虫眼、无斑点的优质山药。处理时，将山药去皮，洗净后切成小块。

四：红枣的选购和处理

选购时宜选择形态完整，颜色红润，没有油光的红枣。处理时，将红枣洗净，去掉核，备用。

五：桂皮的选购和处理

选择新鲜的桂皮，去掉杂质，用剪刀剪成小段备用。

六：糯米粥的制作

将泡好的糯米放入电饭锅中，加入适量的水，开火煮沸后再改为文火煮熟。将山药和红枣加入煮熟的糯米粥中，继续煮至山药软烂即可。

七：桂皮的添加

在糯米粥中加入切好的桂皮，继续煮2-3分钟即可。

八：口感调整

根据自己的口味喜好，可以适当加入白糖或蜂蜜进行调味。

九：山药的营养价值

山药富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素和矿物质，有益于身体健康。

十：糯米的营养价值

糯米粥富含碳水化合物，易于消化吸收，同时还含有一定的维生素B和矿物质。

十一：红枣的营养价值

红枣富含维生素C、铁、钙等营养成分，能够调节免疫功能，促进血液循环。

十二：桂皮的营养价值

桂皮有温中散寒、活血通络、健脾开胃等作用，对提高免疫力有一定作用。

十三：山药糯米粥的功效

山药糯米粥具有增强身体免疫力、益气补血、调理脾胃、美容养颜的功效。

十四：适宜人群

山药糯米粥适宜于各个年龄层的人群，特别是孕妇、老人、体弱者和容易失眠的人群。

十五：

山药糯米粥是一款营养丰富、美味可口、易于消化吸收的食物，是现代人健康饮食的好选择。通过选购新鲜优质的材料，合理搭配，我们可以在家中轻松制作出一碗美味健康的山药糯米粥。

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