祛痰又补脾胃的白果番薯糖水（家庭制作方法大公开）

在秋季，很多人都会出现口干舌燥、咳嗽、喉咙干痒等症状，这是因为秋季气候干燥，容易导致人体阴液不足。而白果和番薯都是很好的食材，白果能够清肺化痰，番薯则能够补脾胃。将它们一起做成糖水，既能滋润身体，又能祛痰补脾，非常适合秋季饮用。

准备材料

所需材料：白果、番薯、冰糖、水

白果选用新鲜、肉质饱满，表皮光滑无裂纹的为佳；番薯选用品质好，质地细腻的；冰糖选用清澈透明的白冰糖或红冰糖，品质好的冰糖不仅糖分高，而且富含多种矿物质，营养更加丰富。

制作过程

1.白果洗净后，用小刀在顶部切个十字口，方便入味和煮烂。

2.番薯去皮，洗净后切成小块。

3.将白果和番薯放入炖盅中，加入适量清水。

4.放入冰糖，根据自己口味可以放多一些或少一些。

5.盖上盖子，用大火煮沸后转小火慢慢炖至糖水浓稠。

将白果和番薯一同放入炖盅中，加入适量清水，再放入冰糖慢慢熬煮，等到糖水浓稠即可。

去除沉淀

1.制作好的白果番薯糖水会有些许沉淀，需要倒掉。

2.将糖水倒入干净的容器中，过滤掉沉淀。

3.如果还有一些小渣滓，则可以再用纱布过滤一次。

由于糖水煮的时间较长，所以会有些许沉淀，需要倒掉。可以用过滤网或纱布进行过滤，去除沉淀和小渣滓。

美味口感

1.白果番薯糖水口感香甜，非常好喝。

2.白果可以清肺化痰，番薯可以补脾胃，营养又健康。

白果番薯糖水口感香甜，非常好喝。同时，白果和番薯分别具有清肺化痰和补脾胃的功效，营养又健康。

适宜人群

1.口干舌燥、咳嗽、喉咙干痒的人士。

2.易感冒、体质虚弱的人士。

3.爱喝糖水的人士。

白果番薯糖水适合口干舌燥、咳嗽、喉咙干痒的人士；也适合易感冒、体质虚弱的人士；还适合爱喝糖水的人士。

食用注意事项

1.白果和番薯都是甜的食物，糖尿病患者不宜多喝。

2.糖水不宜过量饮用，每次建议不要超过200ml。

白果和番薯都是甜的食物，糖尿病患者不宜多喝。糖水不宜过量饮用，每次建议不要超过200ml。

热量分析

1.每100克白果的热量为170卡路里。

2.每100克番薯的热量为96卡路里。

每100克白果的热量为170卡路里，每100克番薯的热量为96卡路里。虽然热量较高，但是在适量食用的情况下并不会造成肥胖。

白果的功效

1.白果含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种维生素。

2.白果具有清肺化痰、润肠通便、降血压、抗衰老等功效。

白果含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种维生素，具有清肺化痰、润肠通便、降血压、抗衰老等功效。

番薯的功效

1.番薯含有蛋白质、脂肪、淀粉质和多种维生素。

2.番薯具有补脾胃、益气养血、润肺除燥等功效。

番薯含有蛋白质、脂肪、淀粉质和多种维生素，具有补脾胃、益气养血、润肺除燥等功效。

冰糖的功效

1.冰糖含有葡萄糖、果糖等多种单糖和多糖。

2.冰糖可以滋阴润燥、清热解毒、美容养颜等。

冰糖含有葡萄糖、果糖等多种单糖和多糖，可以滋阴润燥、清热解毒、美容养颜等。

补血滋阴

1.白果番薯糖水中的番薯可以补血滋阴、美容养颜。

2.冰糖中的营养成分也能帮助滋润身体，增强人体免疫力。

白果番薯糖水中的番薯可以补血滋阴、美容养颜。冰糖中的营养成分也能帮助滋润身体，增强人体免疫力。

适合秋季饮用

1.秋季气候干燥，容易导致人体阴液不足。

2.白果番薯糖水适合秋季饮用，可以滋润身体，防止口干舌燥、咳嗽等症状。

秋季气候干燥，容易导致人体阴液不足。白果番薯糖水适合秋季饮用，可以滋润身体，防止口干舌燥、咳嗽等症状。

家庭制作简单

1.家庭制作白果番薯糖水简单易操作。

2.在家里就可以享受到美味、健康的白果番薯糖水。

家庭制作白果番薯糖水简单易操作，在家里就可以享受到美味、健康的白果番薯糖水。

营养健康

1.白果番薯糖水中富含多种维生素和矿物质，有助于身体健康。

2.将其当作正餐或甜品食用，营养又健康。

白果番薯糖水中富含多种维生素和矿物质，有助于身体健康。将其当作正餐或甜品食用，营养又健康。

白果番薯糖水是一款非常适合秋季饮用的糖水，既能滋润身体，又能祛痰补脾。制作过程简单，家庭也可以轻松制作。在享受美味的同时，还能为身体带来营养和健康。

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