糙米薏仁红豆浆怎么做？有哪些健康益处？

随着人们生活水平的提高，越来越多的人意识到健康饮食的重要性。但是市面上的饮品种类繁多，是否真的健康有待商榷。所以，为了健康起见，我们可以尝试在家制作自己喜欢的饮品。今天，我就要介绍一种营养丰富又美味的饮品——糙米薏仁红豆浆。

一、材料准备

在制作糙米薏仁红豆浆之前，我们需要准备一些材料：100克糙米、30克薏仁、80克红豆、适量水和冰糖。

二、材料处理

1.把糙米、薏仁和红豆洗净，放入锅中加水煮沸后再用小火煮30分钟。

2.将煮好的材料倒入搅拌机中打成泥状。

三、饮品调制

1.将打好的材料倒回锅中加水，再加入适量冰糖，用小火煮沸。

2.继续用小火煮10分钟左右，直到糙米、薏仁和红豆熟透。

四、饮品口感

糙米薏仁红豆浆因为材料中含有丰富的营养成分，所以饮品口感十分清香、滑爽。

五、健康功效

1.糙米：富含膳食纤维，有助于促进消化，降低血脂、血压等。

2.薏仁：具有促进新陈代谢的作用，有助于美白肌肤，消除水肿。

3.红豆：含有丰富的蛋白质、糖类、维生素等营养成分，有补血益气、滋阴润肤的功效。

六、适宜人群

由于糙米薏仁红豆浆具有多种营养成分，因此适宜各年龄段的人群饮用。

七、保存方法

将制作好的糙米薏仁红豆浆装入瓶中，放入冰箱内保存，可保存2-3天。

八、烹饪小技巧

1.在煮红豆时，可以加入一些枸杞、桂圆等材料，增加饮品的口感和营养成分。

2.在调制饮品时，可以根据自己的口味添加适量蜜糖、枸杞等材料。

九、注意事项

1.煮制材料时，不宜用高温煮沸，否则会破坏营养成分。

2.在调制饮品时，应加入适量水和冰糖，不宜加入过多。

十、经济实惠

相比市面上的饮品，自制的糙米薏仁红豆浆不仅健康营养，而且价格经济实惠。

十一、家庭DIY

在家制作糙米薏仁红豆浆，既可保证健康又具有DIY的乐趣，还能增进亲情。

十二、饮品搭配

糙米薏仁红豆浆可以与各种饼干、小蛋糕搭配食用，也可以作为早餐时的营养饮品。

十三、美容养颜

糙米薏仁红豆浆富含多种营养成分，不仅可以美容养颜，还可以帮助排毒养颜。

十四、文化传承

糙米薏仁红豆浆是中华传统饮品之一，自制糙米薏仁红豆浆也有着传承文化的意义。

十五、

糙米薏仁红豆浆具有丰富的营养成分和多种功效，通过DIY的方式在家制作糙米薏仁红豆浆，既健康又经济实惠，同时也增进了家庭间的亲情交流。

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