糙米茶怎么做？有哪些健康益处？

现代人生活节奏快，大多数人都喜欢喝茶水，但是市场上的茶叶质量良莠不齐，而且价格昂贵，为了追求健康，一些家庭开始自己制作茶水。其中一种比较流行的茶饮就是糙米茶，今天我们就来分享一下糙米茶的制作方法和营养价值。

一：糙米茶是什么？

糙米茶就是把普通的糙米加水煮沸后，再浸泡一段时间后就可以喝了。糙米茶不仅有很好的口感和清香，而且也有很多的营养价值。

二：糙米茶的营养价值

糙米富含维生素、钙、铁等物质。煮熟的糙米茶中含有较多的多酚类物质，能够抗氧化、抑制炎症，对人体非常有益。

三：糙米茶的养生功效

糙米茶能够消除疲劳，缓解肌肉疼痛；降低血压、降低胆固醇；有助于减肥，促进新陈代谢；还能够促进睡眠，改善皮肤问题等。

四：糙米的选购和保存

选择品质好、味道甘香的糙米。保存时要放在阴凉、干燥、通风的地方，切勿放在潮湿或直接阳光照射的地方。

五：糙米的准备工作

将糙米洗净后，将其煮软。煮好后，需要用凉水将其冲洗干净，以去掉黏性物质和杂质。

六：糙米茶的制作方法

1.把水倒入锅中，加入适量的煮软的糙米。

2.开始煮沸，然后把火调小。

3.让糙米茶浸泡5-10分钟后即可喝。

七：糙米茶的口感和调味

糙米茶有淡淡的香甜味，比较清爽，可以添加红糖、蜂蜜等适当调味。

八：糙米茶的食用时间

糙米茶可以在早上、中午、晚上饮用。最好是在饭后30分钟左右喝，有利于促进消化。

九：糙米茶的饮用量

每次喝糙米茶不宜过多，以200-300毫升为宜。长期饮用可调节身体机能，改善身体健康。

十：糙米茶的副作用

糙米茶不适宜在肠胃不适或发热期间饮用，否则容易导致胃肠不适或加重病情。

十一：糙米茶的保存方法

将煮好的糙米茶倒入密封瓶内，放在阴凉处保存，最好在2-3天内饮完。

十二：糙米茶的变异口味

糙米茶还可以加入其他食材来制作，如加入干枣、桂圆等，可以增添口感和营养。

十三：糙米茶的制作难易程度

糙米茶的制作方法很简单，不需要太多的烹饪经验和技巧，适合家庭制作。

十四：糙米茶的适宜人群

糙米茶适宜所有人群，特别是孕妇、老人、儿童和亚健康人群更适宜饮用。

十五：

糙米茶是一种简单易做、美味又营养的茶水。其营养价值丰富，养生功效多样，而且制作方法简单，难易程度低，适合家庭制作。我们相信，只要你尝试一次，你会喜欢上这种茶水。

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