薏米红豆芡实茯苓山药骨头汤怎么做？有哪些健康益处？

夏天最容易让人感觉疲惫乏力，而饮食调理正是这个时候最为重要的。很多人都知道冬天喝骨头汤可以补充营养，而其实夏天也可以喝。骨头汤不仅能滋补养生，还能解暑降温，对身体十分有益。今天，我们来介绍一道以薏米红豆芡实茯苓山药骨头汤为主的营养美味！

一：准备工作——提前煮制好骨头汤原料

为了让骨头汤更加美味，需要提前准备好骨头汤的原料。将猪骨、牛骨等加入水中煮至浓稠即可。

二：原料介绍——薏米、红豆、芡实、茯苓、山药

这道骨头汤的主要原料包括薏米、红豆、芡实、茯苓和山药。这些原料不仅具有滋补养生的效果，还能够降低人体内的胆固醇，是非常健康的食材。

三：薏米——调理肠胃，降低血压

薏米含有大量的蛋白质、维生素和矿物质，可以起到调理肠胃的作用。薏米还有降低血压、改善水肿等功效。

四：红豆——清热解毒，美容养颜

红豆是夏季常见的食材之一，有清热解毒的作用。同时，红豆中还含有多种维生素和矿物质，能够美容养颜。

五：芡实——健脾开胃，消除口臭

芡实有助于健脾开胃，同时还能消除口臭。如果你平时口气不好，不妨试试在骨头汤中加入适量的芡实。

六：茯苓——清热解毒，镇静安神

茯苓是一种天然草药，有清热解毒、镇静安神的功效。如果你感到焦虑不安，可以在骨头汤中加入一些茯苓。

七：山药——滋阴润燥，提高免疫力

山药是一种常见的滋补食材，具有滋阴润燥、提高免疫力的作用。如果你夏季感到干燥不适，可以尝试在骨头汤中加入一些山药。

八：调味品——盐、胡椒粉、鸡精等

除了以上的主要原料外，还需要适量的调味品。例如盐、胡椒粉、鸡精等，可以根据个人口味加入适量。

九：做法1——将薏米、红豆、芡实加入骨头汤中

将准备好的薏米、红豆、芡实加入提前煮制好的骨头汤中，再加入适量清水，煮至开锅即可。

十：做法2——将茯苓、山药切成小块

将茯苓和山药切成小块，放入骨头汤中煮熟。

十一：做法3——加入适量的调味品

在骨头汤中加入适量的盐、胡椒粉、鸡精等调味品，根据个人口味调整味道。

十二：小贴士1——不要加入过多调味品

调味品可以让骨头汤更加美味，但也不要加入过多。过多的调味品会影响汤的口感和营养价值。

十三：小贴士2——煮制时间不要太长

煮制时间不要太长，以免破坏食材的营养价值。一般来说，煮20-30分钟即可。

十四：小贴士3——注意清洗食材

食材一定要注意清洗干净，以免影响骨头汤的口感和营养价值。

十五：——五谷杂粮骨头汤，夏季也能喝！

五谷杂粮骨头汤不仅滋补养生，而且夏季也可以喝。只需要准备好主要食材和调味品，按照正确的步骤煮制，就可以轻松享受到这道美味又健康的骨头汤了！

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