薏米红豆浆怎么做？有哪些健康益处？

近年来，人们越来越注重健康饮食，各种健康食品也层出不穷。而薏米和红豆都是传统的中药材，拥有丰富的营养成分和保健功效。将它们制成浆，不仅美味可口，更是具有滋补养生的作用。下面就让我们一起来了解一下以薏米红豆浆为主题的健康美食吧！

薏米的功效

薏米不仅味甘性微寒，而且具有养肝利尿、健脾和胃、凉血止血等功效。它含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素B1、B2等多种营养成分，是一种天然的保健食品。

红豆的功效

红豆味甘性平，具有健脾祛湿、清热解毒、滋阴润燥等功效。它含有大量的蛋白质、糖类、维生素B1、B2等营养物质，是一种理想的滋补食品。

薏米红豆浆的制作原料

薏米、红豆、水。

准备工作

将薏米和红豆洗净，放入容器中，加入足够的水，泡制4-6个小时。

浆的煮法

将泡好的薏米和红豆连同水一起倒入炖盅中，炖制4-6个小时。也可以将泡好的材料用高压锅煮烂，再用搅拌器打成浆。

不同做法

除了炖制和高压锅煮烂之外，还可以将泡好的材料加水一起打成浆，或是将材料加水煮开后放入搅拌器中搅拌成浆。

薏米红豆浆的食用方法

饮用前需要用纱布滤去渣滓，可加入适量白糖或蜂蜜调味。可以冷饮或热饮，但最好不要加入牛奶和其他成分。

薏米红豆浆的保质期

薏米红豆浆不含防腐剂，最好当天饮用完毕。如果需要保存，可以放入冰箱内保存，但最好不要超过一天。

薏米红豆浆的适宜人群

薏米红豆浆适宜于一切人群食用，特别是有脾胃不好、易疲劳、皮肤干燥等问题的人群。

薏米红豆浆的禁忌人群

薏米红豆浆虽好，但也有禁忌人群。肠胃功能较弱、易腹泻的人群、身体虚寒、易感冒的人群和患有某些疾病的人群不宜食用。

食用薏米红豆浆的时间

最好在早上空腹饮用，或是晚上睡觉前饮用。饮用时不宜过量，每次饮用250-500毫升即可。

薏米红豆浆的功效

薏米红豆浆具有养颜美容、润肤滋润、清热解毒、利尿消肿等多种功效。

薏米红豆浆的营养价值

薏米红豆浆富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等多种营养成分，同时还含有丰富的维生素和矿物质元素。

薏米红豆浆的特点

薏米红豆浆具有清甜可口、口感绵密、色泽鲜艳等特点，是一种营养丰富、美味可口的保健饮品。

薏米红豆浆是一种天然的保健饮品，具有丰富的营养成分和保健功效。它不仅美味可口，而且具有滋补养生的作用。我们可以在家中轻松制作，享受健康美味。

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