学会制作百合雪梨银耳糖水（健康营养，味道鲜美的冬季饮品）

而百合雪梨银耳糖水是一款适合女性补血养颜的好选择，冬季是进补的好时机。我们就来详细介绍如何制作这款饮品，今天。

一：选材要点

制作百合雪梨银耳糖水首先要选好材料。色泽均匀的品种，银耳要选用白色晶莹，有光泽；果肉松脆、果肉水分多的品种，雪梨要选用果形大；无杂质、百合要选用干净，没有黑点的品种。

二：准备工作

将雪梨洗净切成块状备用，将银耳放入清水中泡发约2小时，将百合放入清水中浸泡15分钟。

三：炖煮时间

加入冰糖，再放入雪梨块状，转小火炖煮2小时，将泡发好的银耳与浸泡好的百合加入适量清水一起煮沸。

四：银耳的功效

蛋白质，降血脂等作用，具有润肺益气，碳水化合物等，银耳富含多种营养物质，滋阴补血，如胶质。

五：百合的功效

百合被誉为“活血养颜”钙，硒等，，富含蛋白质，磷，清心明目、养颜美容，碳水化合物、能够滋润肺。

六：雪梨的功效

生津止渴的功效、有清热润肺、如维生素C，膳食纤维等，维生素E，雪梨含有多种维生素和矿物质。

七：炖煮技巧

以免烧焦或者炖不烂，在煮糖水的时候一定要注意火候。能够更好地锁住营养成分，建议选用不粘锅或者高压锅进行炖煮。

八：糖的选择

蜂蜜等，在制作百合雪梨银耳糖水时，可以根据自己的口味选择白砂糖，冰糖。可以选择无糖或者低糖配方，如果想要更健康。

九：注意事项

避免杂质进入食品中，在制作过程中要注意保持煮水的干净。在保存时、放在阴凉处保存、同时、应该将糖水放入干净的密封容器中。

十：其他变化

可以加入红枣，枸杞等食材一起炖煮，如果想要增加风味。也可以根据自己的口味适当调整煮水的时间和火候，同时。

十一：适宜人群

润肺止咳等多种功效、有补血养颜，百合雪梨银耳糖水是一款非常适合女性和儿童饮用的健康饮品。

十二：食用方式

也可以放入冰箱冷藏后食用，糖水制作好后可以直接饮用。可以加入适量的蜜枣或者椰汁等，如果想要更好的口感。

十三：季节搭配

同时也可以在其他季节制作、百合雪梨银耳糖水适合在冬季饮用。可以根据不同季节的气候和人体需要来调整煮水的配方。

十四：健康营养

能够为人体提供各种所需的维生素，矿物质和能量，同时还具有美容养颜的功效，百合雪梨银耳糖水富含多种营养物质。

十五：

口感鲜美，百合雪梨银耳糖水是一款美味健康的冬季饮品，制作简单，营养丰富、适合各种人群饮用。相信大家都能轻松掌握这款饮品的制作方法了、通过今天的介绍。

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