营养美味的雪梨雪耳苹果汤（用雪梨、雪耳和苹果煮出的清甜饮品）

气候干燥，人们需要多喝水来补充身体所需的水分，冬季气温低。单纯地饮用水有时会让人感到无味乏味、但是。还可以滋润肺部、不仅可以缓解口渴，这时候，护肝明目、喝一杯营养美味的雪梨雪耳苹果汤，提高免疫力。

1.雪梨的功效和营养价值

是秋季和冬季的主要水果之一、雪梨是一种名贵的水果。钙，磷等多种营养成分，消除燥热、维生素B，还有助于清热解毒，可以滋润肺部，它含有丰富的维生素C。

2.雪耳的功效和营养价值

在中药中有着很高的药用价值，雪耳是一种常见的食材。美容养颜、钙，氨基酸，它富含多种蛋白质、磷等营养成分、可以滋阴润燥、清肺止咳。

3.苹果的功效和营养价值

B族维生素，它含有丰富的维生素C，苹果是一种常见的水果，果胶等多种营养成分。还可以预防口腔疾病和心血管疾病，经常食用苹果可以提高身体免疫力。

4.原材料的准备

制作雪梨雪耳苹果汤的原材料包括：雪耳50克、清水适量，冰糖适量、雪梨2个，苹果1个。将原材料洗净后备用。

5.制作雪梨雪耳苹果汤的步骤

去除杂质、（1）雪耳先用清水泡发；

加入适量清水煮沸，（2）将泡发后的雪耳放入锅中；

切成小块、（3）把洗净的雪梨去皮和核；

切成小块，（4）将苹果洗净去皮和核；

继续煮15分钟、（5）将切好的雪梨和苹果加入锅中；

继续煮沸5分钟、（6）加入适量的冰糖。

6.注意事项

（1）雪梨和苹果去皮后可以保证制作出来的汤水更加清澈透明；

以免汤水粘锅，（2）煮的时候需要不断搅拌。

7.雪梨雪耳苹果汤的营养价值

铁，锌等，钙，预防感冒和缓解疲劳、可以滋润肺部，雪梨雪耳苹果汤含有丰富的维生素和矿物质、镁，养颜美容，如维生素C。

8.雪梨雪耳苹果汤的食用方法

也可以当做甜品食用，雪梨雪耳苹果汤可以当做饮品直接饮用。可以在汤中加入少量的柠檬汁，如果喜欢口感更佳清爽的。

9.雪梨雪耳苹果汤的适宜人群

特别适合身体虚弱、雪梨雪耳苹果汤适宜所有人群食用，肺部不适，经常熬夜或者对电脑辐射过多的人食用。

10.雪梨雪耳苹果汤的保存方法

当做冰镇饮品来食用更加清爽可口、制作好的雪梨雪耳苹果汤可以保存在冰箱中。建议在1、保存时间不宜过长，但是需要注意-2天内饮用完毕。

11.雪梨雪耳苹果汤的食谱变化

可以在煮的时候加入适量的红枣和枸杞，营养价值更高、如果喜欢甜味更浓郁的。

12.祛痰化痰的食物搭配

祛痰化痰效果更佳，如果你感冒咳嗽、可以在雪梨雪耳苹果汤中加入适量的川贝和蜂蜜。

13.炖汤的时间

这样可以让身体更好地吸收其中的营养成分，制作汤时选择晨起或者晚饭前的时间煮汤。

14.清肺养颜的饮食搭配

达到保健养颜的效果，能够有效清除身体内的毒素，可以将雪梨雪耳苹果汤和银耳糖水一起食用，如果想要保持肌肤的光彩。

15.

而且富含多种营养成分，不仅口感清甜可口，对人体健康非常有益，雪梨雪耳苹果汤是一款非常适合冬季饮用的营养饮品。让营养美味更加丰富多彩，适当调整食谱，大家可以根据自己的口味喜好。

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