网站首页 > 特色美食 正文
可以与其他食材搭配降低草酸对人体的不良影响，菠菜含有大量的维生素和矿物质，作为膳食中不可缺少的一种蔬菜，同时还具有较高的草酸含量。也有味道的美妙享受，既有健康蔬菜搭配的营养，本文介绍的香菇菠菜做法。
准备食材——香菇、菠菜、姜、葱、蒜
葱，并备好姜，蒜等调味品，选购新鲜且无霉斑的香菇和菠菜。
清洗食材
去泥，再经过沸水烫过，将香菇去蒂，菠菜洗净泥沙。
切片备用
葱姜蒜切末备用、将香菇切成薄片。
热锅爆香
加入葱姜蒜末爆香，倒入适量油。
加入香菇
倒入香菇薄片翻炒。
加入调料
生抽、鸡精等调味品、料酒，加入适量盐。
加水焖煮
倒入适量开水，焖煮5分钟。
加菠菜
大火翻炒均匀，将焯水后的菠菜加入锅中。
收汁装盘
装盘即可食用，翻炒至汤汁收干。
菠菜的营养价值
维生素K、菠菜富含多种维生素和矿物质、叶酸，如维生素C，有助于补血、促进钙吸收和身体免疫力提升，铁等。
香菇的营养价值
健脾养胃的作用，具有滋阴补肾、香菇富含多种氨基酸和微量元素。
草酸的危害及降低方法
同时还会使人体内缺钙、铁的食材搭配降低草酸的影响，但可以通过与富含钙、草酸可以降低铁的吸收率。
香菇菠菜的美食搭配
既有营养又美味可口，是家庭美食的不错选择，香菇与菠菜这两种健康蔬菜的组合。
营养搭配的重要性
这样才能更好地满足身体的需求，健康的饮食习惯必须注意食材之间的营养搭配。
同时也知道了营养搭配的重要性，以及菠菜和香菇的营养价值、我们了解了香菇菠菜做法，通过本文的介绍。享受美食的同时也注重营养均衡，希望大家能够多加注意饮食健康。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 3561739510@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
猜你喜欢
- 2024-04-09 美味又健康的晚餐凉拌菠菜（家常料理）
- 2023-11-12 油泼菠菜片片——鲜香美味的素菜佳肴（菠菜的营养价值和做法详解，一道家常菜品的制作秘籍）
- 2023-09-27 芝麻拌菠菜，健康美味的素食佳肴（营养丰富，简单易做，让你爱上蔬食）
- 最新文章
-
- 鸭肾炒荷兰豆的美味做法（传统中华菜系）
- 美味健康的鸭丝炒干豆腐丝（家常菜谱）
- 鸭腿炖春笋，美味健康的家常菜（春季清淡又不失营养）
- 用鸭腿炖萝卜，制作美味暖胃菜（传统美食菜谱）
- 鸭腿烧橙汁，鲜香可口（口感绝佳的佳肴）
- 用鸭胸肉炒甜椒，营养又美味（健康食谱）
- 享受美味健康，学会制作鸭胸沙拉（用简单的食材）
- 酸菜鸭血粉丝煲的完美做法（家庭美食）
- 最地道的老北京味儿，快来学做吧（最地道的老北京味儿）
- 鸭血烩豆腐的制作方法（一道美味的家常菜）
- 鸭血丝瓜汤的制作方法（重庆火锅店家常菜）
- 鸭血旺烧丝瓜的制作方法（美味健康）
- 美味土豆粉鸭血羊汤的制作方法（传统美食的烹饪技巧与口感体验）
- 鸭血蒸粉丝，美味鲜香的江南特色小吃（传统制作工艺）
- 家常美食-鸭血粉丝羊肉汤（营养美味）
- 热门文章
-
- 一口咬下香辣墨鱼仔的绝妙美味（家庭自制香辣墨鱼仔的做法）
- 香辣鸭头的做法（用最地道的方法做出好吃又不腻的鸭头）
- 香辣小蘑菇的制作方法（一道美味又健康的素菜佳肴）
- 香辣木瓜丝的美味制作方法（学会制作美味香辣木瓜丝）
- 香辣鳗鱼，美味的夏日佳肴（掌握这道菜的做法）
- 美味香辣秋葵的制作方法（用秋葵为主角的创意美食制作法）
- 香辣小鲫鱼的做法（口感鲜美）
- 品尝美味香辣乔巴菌的做法（香辣乔巴菌的制作与食用技巧）
- 手把手教你制作香辣煎饼（一口咬下）
- 美味香辣鱼仔的制作方法（一次性学会）
- 用微波炉轻松制作香辣烤鸡翅（15个简单步骤）
- 香辣小河虾的家庭制作（一道美味的家常小炒菜）
- 香辣鲜香的剁椒鱼头，让你回味无穷（家常菜谱）
- 香辣虾的做法分享（便捷香辣虾的口感与做法）
- 香辣鱿鱼花的制作方法（辣味十足）
- 热门tag