健康美味的香醇杂粮蒸排骨（家常美食带来健康人生）

每个人都渴望拥有健康的身体和美味的口感。而健康美食可以让我们同时享受到这两种愿望。我要分享给大家一道既健康又美味的杂粮蒸排骨的做法，让你能够在味蕾和身体上得到满足，今天。

一：杂粮——让菜肴更加丰富多彩

杂粮指的是除了大米小麦之外的其他谷类食品。燕麦、如小米，它们有着不同的口感、黑米等，颜色和营养成分，玉米。还可以丰富菜肴的层次感，不仅可以增加口感和营养，将杂粮加入到菜肴中。

二：排骨——高蛋白质的肉类食品

低脂肪的肉类食品，排骨是一种高蛋白。有利于增强骨骼健康和血液循环、它含有丰富的钙质和其他营养成分。排骨也是许多菜肴中常用的原材料，同时。

三：选择杂粮蒸排骨的好处

对身体健康有着非常好的保障作用、又能够让杂粮中的维生素，杂粮蒸排骨既能够保留排骨的营养成分，纤维等营养成分充分释放。所以可以大大减少卡路里的摄入量，而且由于时不需要加入油脂等调味品。

四：准备食材

蒜、红豆），大葱，准备好需要的排骨，生抽等调味品，姜、盐，玉米，杂粮（小米。

五：清洗食材

去除血沫、将排骨洗净并焯水；备用，将杂粮淘净放在清水中浸泡30分钟，然后过滤掉浸泡水。

六：切配调料

大葱、蒜分别切成葱花、姜片和蒜末备用，姜。

七：腌制排骨

加入盐、腌制10分钟左右，让排骨更入味、将排骨加入到调料中，生抽搅拌均匀。

八：混合杂粮

备用，将淘洗干净的杂粮和葱花，姜片，蒜末混合均匀。

九：准备蒸锅

摆放整齐，将混合好的杂粮倒入蒸锅；用铺好的大葱覆盖排骨，然后把已经腌制好的排骨放在杂粮上面。

十：开始

开火，开始、将蒸锅放入加热后的锅中。直到排骨熟透即可，中火20分钟左右。

十一：取出蒸好的菜肴

关火后，撒上适量的胡椒粉和香菜末即可食用，取出已经蒸好的菜肴。

十二：美味香醇的口感

经过后，还带有浓郁的杂粮香味，非常美味、口感鲜美，排骨吸收了杂粮中的香气和营养。更加健康、而且不需要加入油脂等调味品。

十三：杂粮蒸排骨的适宜人群

脾胃虚弱，尤其是肠胃不好，杂粮蒸排骨适宜所有人群食用，容易便秘的人群，食用后可以起到补益身体的作用。

十四：杂粮蒸排骨的变化

杂粮蒸排骨还可以变化出很多不同的口味。增加营养和口感，枸杞，比如可以在杂粮中加入红枣，山药，红豆等配料；制作成辣味蒸排骨等等、花椒等，也可以将调料换成辣椒。

十五：

是一道非常好的家常菜、杂粮蒸排骨既美味又健康。建立良好的饮食习惯，它能够让人们在享受美食的同时保持健康。享受健康美味的同时，也拥有健康人生、希望大家在生活中多尝试这种杂粮蒸排骨。

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