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越来越多的人意识到了健康的重要性、在如今的社会中。而美食也成为了我们生活中不可或缺的一部分。如何在追求美味的同时还能保证健康呢?让我们一起来品尝吧,今天,我将介绍一道以虾仁和菜花为主材料的健康佳肴!
一:选购新鲜菜花
内容介绍:头端白嫩,花蕾紧实、表面无黑斑,首先要选择新鲜的菜花,且带有清新芳香。
二:选购优质虾仁
内容介绍:肉质鲜嫩、选择活体虾仁,这样烹制出来的菜品才能更具口感、体色光泽,无异味。
三:准备配料
内容介绍:盐,白胡椒粉,料酒等调料,以及适量的清水,准备葱姜蒜,鸡精,生抽。
四:菜花焯水
内容介绍:至变软后捞出备用,将洗净的菜花放入沸水中焯水。
五:虾仁处理
内容介绍:白胡椒粉和料酒腌制一下、将虾仁去壳去肠,撒上盐。
六:调味
内容介绍:鸡精和清水,搅拌均匀备用,将葱姜蒜切末,加入一定量的生抽。
七:热锅加油
内容介绍:倒入油烧热后加入葱姜蒜末爆香,将锅加热。
八:放入虾仁
内容介绍:至虾仁变色后加入适量的清水烧开,放入腌制好的虾仁煸炒。
九:加入菜花
内容介绍:加入适量的盐和鸡精,将焯水好的菜花放入锅中,搅拌均匀。
十:烹饪
内容介绍:让菜花充分入味,转小火焖煮5分钟左右,用大火煮沸。
十一:勾芡
内容介绍:搅拌均匀,在锅中加入适量的湿淀粉勾芡。
十二:放香油
内容介绍:让香味更加浓郁,最后加入适量的香油,搅拌均匀。
十三:出锅上桌
内容介绍:撒上一些葱花作为点缀即可、将烹制好的虾仁菜花装盘。
十四:健康食谱
内容介绍:而且是一道低脂,高纤维,高蛋白的健康食谱,这道虾仁菜花不仅口感鲜美、低热量。
十五:美味与健康的完美结合
内容介绍:还能让我们在享受美味的同时保证健康,虾仁和菜花搭配起来不仅可以增加菜品的口感和营养成分。让我们在生活中更多地尝试这样的美食吧!
以上是关于以虾仁菜花为主题的健康美食做法。享受生活的美好,希望大家在饮食方面可以更加注重健康,让美味与健康相得益彰。
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