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方便食品等,人们的生活节奏越来越快、很多人都在追求快餐,在现代社会,却忽略了健康的饮食。不仅能够满足人体所需的各种营养元素,既可口又健康,还能够促进肠胃健康,而一碗营养丰富的虾皮时蔬白米粥。让我们一起来学习如何制作这道美味又健康的粥吧、接下来!
准备食材
在制作虾皮时蔬白米粥之前、需要准备好食材:鲜蔬菜(比如胡萝卜,白米,西红柿,并将它们清洗干净,豆角等),虾皮。
泡制虾皮
放在碗里倒入热水中泡制10,将干虾皮用清水冲洗干净后-直到虾皮变软,15分钟。
煮白米
煮开后用中火煮10,将清洗干净的白米倒入清水中-直到米饭煮熟,15分钟。
炒虾皮
剪成小段备用,将泡软的虾皮捞出。加入虾皮小段翻炒至香味散发、将油倒入锅中。
炒蔬菜
翻炒均匀、加入适量盐,放入锅中,将清洗干净的蔬菜切成丁状或小片状,鸡精等调料。
熬粥
加入清水和虾皮翻炒的油汁,将煮熟的白米倒入锅中,开火煮沸后转小火慢慢熬,期间要不时搅拌。
加入蔬菜
加入炒好的蔬菜丁,再继续搅拌均匀,待粥熬至浓稠状时。
调味
鸡精等调料,适量加入盐,再煮一会儿。
汤汁浓稠
可以加入适量的淀粉水,直至粥汤变得浓稠状、搅拌均匀后再煮一会儿,如果喜欢浓稠的粥。
装盘
撒上葱花或香菜等作为装饰,将熬好的虾皮时蔬白米粥倒入碗中。
美食享用
一碗香浓可口的虾皮时蔬白米粥就煮好啦!能让你享受到健康美味的生活,配上一些小菜或水果。
健康营养
铁等微量元素,维生素和钙,对身体健康有很多好处,这道粥不仅味道鲜美,而且富含蛋白质。
促进肠胃健康
对于肠胃不好的人来说也是一道非常好的食品,由于是用米饭慢慢熬成的粥,容易消化吸收。
经济实惠
成本低廉,而且制作简单,虾皮时蔬白米粥不仅味道好。自己在家做也比在外面买更加放心。
适合各种人群食用,虾皮时蔬白米粥是一道既营养又美味的健康食品。美味,让你的生活更加健康,平时可以多多尝试!
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