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我们总是追求方便又美味的食品,在快节奏的现代生活中。非常适合想在家尝试做菜的朋友们,而家常菜做起来既有营养又不失味道。又能打造出美味佳肴的家常菜——白菜虾皮豆腐、今天就和大家分享一道简单易学。
一:准备食材
为了做好这道白菜虾皮豆腐,我们需要准备以下食材:
1.一颗新鲜的白菜
2.适量的鲜虾仁
3.一块豆腐
4.适量的虾皮
5.适量的葱姜蒜
二:处理食材
豆腐切成小块备用,将白菜洗净切成小块。鲜虾仁去头去壳洗净备用。虾皮泡发后捞出备用。葱姜蒜分别切成末备用。
三:热锅加油
烧热后加入葱姜蒜末煸炒出香味,将锅倒入适量的油。
四:加入虾皮
增加口感和香味,将泡好的虾皮加入锅中炒香。
五:加入豆腐
煮至豆腐变软,接着将切好的豆腐块放入锅中。
六:加入白菜
出香味,煮至白菜变软,接着将切好的白菜块放入锅中。
七:调味品
料酒,在烹饪过程中、胡椒粉等调味品,生抽,我们需要加入适量的盐、调整口味。
八:加入鲜虾仁
翻炒均匀至虾仁变色即可出锅、在白菜和豆腐快要熟透时,加入鲜虾仁。
九:摆盘
撒上适量的葱花即可,装盘,将炒好的白菜虾皮豆腐盛出。
十:口感介绍
豆腐软糯,还有鲜美的虾仁,炒好的白菜虾皮豆腐,白菜清爽,口感丰富、相互搭配,虾皮有嚼劲。
十一:营养价值
高纤维的蔬菜,白菜是一种低热量,可以帮助我们排毒养颜;对于身体健康十分有益,豆腐含有丰富的植物蛋白和钙质;维生素和微量元素、虾皮中富含优质蛋白质,能够帮助补充营养。
十二:做法技巧
需要注意火候的掌握,豆腐易碎、在烹饪过程中,因此要轻拌轻炒;否则口感会变差、鲜虾仁也不能过度烹饪。
十三:扩展变式
也可以在调味时加入辣椒油等风味更浓的佐料、如鱼丸,可以将虾皮换成其他海鲜,虾仁等,如果想要尝试更多的口味。
十四:适合人群
可以快速便捷地摄入丰富的蛋白质和营养,特别是年轻人和素食主义者,这道白菜虾皮豆腐适合所有人群食用。
十五:
营养丰富的家常菜,白菜虾皮豆腐是一道简单易学,不仅健康美味,而且制作过程中也很简单。享受美食的同时、也为身体健康保驾护航,希望大家在日常生活中尝试做菜。
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