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简单易学的绿色食谱,让你轻松搞定一道营养又美味的佳肴(简单易学的绿色食谱)

游客 2024-04-01 12:28:01 菜谱大全 149 ℃

我们经常忽视了健康饮食的重要性,在快节奏的现代生活中。我们要拥抱绿色,为此、向您介绍一道美味又健康的家常美食——豌豆蒸排骨,健康的生活,营养。

简单易学的绿色食谱,让你轻松搞定一道营养又美味的佳肴(简单易学的绿色食谱)

一:食材准备

新鲜豌豆、我们需要准备好适量的猪排骨,姜和蒜,并将它们清洗干净、大葱。

二:切配工作

姜和蒜分别切成末,将猪排骨斜着切成小块,再将大葱。

简单易学的绿色食谱,让你轻松搞定一道营养又美味的佳肴(简单易学的绿色食谱)

三:豌豆处理

然后放入沸水中煮熟,最后沥干水分备用,放入冰水中泡降温,将豌豆去掉两端的线。

四:调味汁制作

蚝油,白糖,料酒、在一个容器中加入适量的豆瓣酱,盐,姜末和大葱末,酱油,搅拌均匀后备用。

五:腌制排骨

搅拌均匀后腌制20分钟,将切好的猪排骨放入一个大碗中,加入调味汁和适量的水。

简单易学的绿色食谱,让你轻松搞定一道营养又美味的佳肴(简单易学的绿色食谱)

六:炒豌豆

糖继续翻炒,加入姜末和大葱末爆香后、加适量盐,在热锅中倒入适量的油、加入煮好的豌豆。

七:排骨入锅

煸炒一分钟,用大火烧开、盖上锅盖,将腌制好的排骨倒入锅中,然后加入少量清水。

八:豌豆放置

将已经炒好的豌豆放入锅中、待排骨汤汁变浓稠后、拌匀后关火。

九:整理成型

最后用保鲜膜将它们裹紧、将蒸盘铺上一层保鲜膜,将豌豆和排骨均匀铺在蒸盘上。

十:过程

等到排骨变得软烂后即可关火、将蒸好的豌豆蒸排骨放入蒸锅中,中火蒸20分钟左右。

十一:蒸锅的选择

这两种锅的保温效果较好,选用电子蒸锅或者砂锅,使豌豆蒸排骨煮熟后味道更加鲜美,在选择蒸锅时。

十二:装盘食用

撒上葱花即可,将蒸好的豌豆蒸排骨倒入盘中。

十三:营养价值

还富含维生素和微量元素,能有效地帮助消化、低脂肪的食物,降低胆固醇、豌豆是一种高纤维;增强体质,磷等矿物质和胶原蛋白,而排骨则含有丰富的钙、能够滋养肌肤。

十四:食用建议

是一种美味又健康的营养食品,也可以作为下午茶点心,豌豆蒸排骨可以作为晚餐主食。

而且富含多种营养物质,豌豆蒸排骨是一道既美味又营养的家常美食,它不仅口感鲜美。相信你也能做出一道美味又健康的豌豆蒸排骨,尝试一下这道绿色食谱吧!

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