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豌豆炒牛排,美味健康的家常菜(一道口感丰富、营养均衡的佳肴)

游客 2024-04-12 16:28:01 美食攻略 109 ℃

无论是做菜的过程还是品尝的过程都能给我们带来无穷的欢乐、家常菜是我们日常生活中不可或缺的一部分。今天我要为大家分享一道简单易做却又特别美味的家常菜——豌豆炒牛排。营养均衡、口感丰富,这道菜以牛排为主料,加入了豌豆等多种配料。快来和我一起学习如何制作这道美味佳肴吧!

豌豆炒牛排,美味健康的家常菜(一道口感丰富、营养均衡的佳肴)

一、准备食材

在制作这道菜之前、我们需要准备好以下食材:鸡精适量,色拉油适量,料酒适量,盐适量,老抽适量,蒜末10g、生抽适量,鲜豌豆100g、姜末10g,牛排200g、淀粉适量。

二、处理食材

放入碗中,沥干水分、淀粉抓匀腌制10分钟,切成约1cm的小块,加入适量的盐,鸡精,料酒、将牛排洗净后。豌豆洗净备用。姜末分别切成末备用,将蒜末。

豌豆炒牛排,美味健康的家常菜(一道口感丰富、营养均衡的佳肴)

三、煎牛排

烧至五成热、煎至两面金黄色,放入牛排小块、锅中倒入适量的色拉油,捞出备用。

四、炒香料

姜末爆香、锅中留少许底油,放入蒜末。

五、加入豌豆

加适量水煮开,豌豆放入锅中翻炒均匀。

豌豆炒牛排,美味健康的家常菜(一道口感丰富、营养均衡的佳肴)

六、焖煮

老抽、鸡精,生抽,大火焖煮3分钟,将煎好的牛排小块倒入锅中,料酒,加入适量的盐。

七、勾芡

使汤汁变浓稠,用水调开适量的淀粉,倒入锅中勾芡。

八、起锅

淋上少许的香油即可,起锅前再次调味。

九、美食享用

美食即可享用,将其盛入盘中、豌豆炒牛排制作完成后。色香味俱全的豌豆炒牛排,让你回味无穷,一份香气扑鼻。

十、豌豆的营养价值

减肥、钙、磷,铁、豌豆富含蛋白质,降低胆固醇等功效,调节血糖,维生素C等营养成分,具有润肤、膳食纤维。

十一、牛排的健康功效

铁、增强体质,锌等营养成分、维生素B12、具有提高免疫力,预防贫血等功效、牛排富含蛋白质。

十二、豌豆和牛排的搭配

让人在品尝美食的同时也能够得到身体的滋养,还能够相互补充、豌豆和牛排的搭配不仅营养均衡。

十三、豌豆炒牛排的适宜人群

尤其适合儿童,适宜于各年龄段、老年人、各种身体状况的人群食用、孕妇和体弱多病人。

十四、豌豆炒牛排的健康提示

请选择新鲜的牛排和豌豆,为了保证豌豆炒牛排的健康与美味、并注意卫生,避免食物污染。

十五、

而且美味可口,豌豆炒牛排不仅简单易做,营养均衡的佳肴、让人在享受美食的同时也能够得到身体的滋养,作为一道口感丰富。能够在生活中多一份健康与美味,希望大家学会这道菜后。

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