健脾祛湿必备——土茯苓淮山薏米汤（让你轻松摆脱脾虚湿气的困扰）

容易导致脾虚湿气重、现代人生活压力大。是一道健康又美味的汤品，可调理脾胃，土茯苓淮山薏米汤是一道中药汤，祛湿降火。

土茯苓淮山薏米汤的食材介绍

土茯苓、薏米分别是这道汤的主要食材、淮山。调节免疫系统等作用、土茯苓是中药常用的养生食材、有补益肾脏；维生素等营养成分，具有滋补健胃的功效，淮山则富含多种氨基酸；清除肝脏毒素、薏米可以降低血糖，去湿利尿。

土茯苓淮山薏米汤的做法

然后转小火煮30分钟即可、将土茯苓，淮山和薏米洗净后放入锅中加水煮沸。否则食材的药效会被破坏，需要注意的是，要用小火慢煮。

土茯苓淮山薏米汤的功效

健脾祛湿、清热降火的功效，该汤具有补中益气。胃纳不佳，腹泻、对于脾虚湿气，消化不良等症状都有很好的缓解作用。

土茯苓淮山薏米汤的适宜人群

尤其适合于中老年人及女性，易受潮湿气候影响的人群、该汤适合于体质虚弱。

如何更好地吃土茯苓淮山薏米汤

每周饮用2，将这道汤作为日常饮食中的一部分-3次即可。需要注意饮食营养的均衡，同时、以保证身体健康。

土茯苓淮山薏米汤的营养价值

增强肝脏代谢功能，这道汤品所含有的多种营养成分能够提高身体免疫力，对身体具有很好的保健作用。

土茯苓淮山薏米汤的食用禁忌

但是不宜过量饮用，本汤适宜一般人食用。儿童及久病体弱者慎食、同时、孕妇。

如何辨别土茯苓的好坏

味道和质地等方面入手、选购土茯苓时，可以从外观。无油腻感、好的土茯苓应该表面有光泽；没有异味，口感清香；易碎，质地松软。

如何辨别淮山的好坏

无瑕疵，好的淮山表皮应该平滑光亮；不要选色泽过白的，颜色偏黄。无黄褐斑点、无虫眼，质地应该坚硬结实。

如何辨别薏米的好坏

色泽是否自然、要看颗粒是否均匀饱满、选择薏米时；无异味，质地松软。

土茯苓淮山薏米汤的食材搭配技巧

使药效能够程度地发挥出来、在制作土茯苓淮山薏米汤时，需要注意食材的搭配。如枸杞、红枣等，可以根据个人需要适量添加其他食材。

如何保存土茯苓淮山薏米汤

制作好的土茯苓淮山薏米汤可以直接放入冰箱冷藏保存。汤品不宜长时间保存，但是需要注意、在3天内饮用完毕。

土茯苓淮山薏米汤的常见食疗效果

改善便秘，减轻湿气等作用，该汤品可以缓解肠胃不适，降低血糖，增强身体免疫力。

如何制作土茯苓淮山薏米汤更加美味

同时也能够提高营养成分的吸收率、在制作土茯苓淮山薏米汤时、可以加入适量的猪骨或鸡骨等食材，增加汤品的鲜美度。

具有丰富的营养价值和健康功效、土茯苓淮山薏米汤是一道养生佳品。可以调节身体的阴阳平衡、在日常饮食中适当饮用、缓解身体不适。适量食用才是的，但需要注意。

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