蒜香黄金鲑鱼的制作方法（一道美味又营养的家庭料理）

低脂肪的食品，含有丰富的欧米茄，黄金鲑鱼是一种高蛋白-大脑和眼睛都有益处，3脂肪酸，对心脏。我将为大家介绍一道美味又健康的家庭料理——蒜香黄金鲑鱼的制作方法，今天。

一、准备材料

为了制作一份美味的蒜香黄金鲑鱼，我们需要准备以下材料：大蒜，盐，橄榄油和香草，新鲜的黄金鲑鱼、黑胡椒粉、新鲜的柠檬。

二、清洗处理黄金鲑鱼

用厨房纸擦干、将新鲜的黄金鲑鱼清洗干净。并在表面抹上适量的盐和黑胡椒粉、将鱼放在烤盘中。

三、用大蒜调味

撒在鱼上，将大蒜剥皮并切碎。增加口感，让蒜香渗透到鱼肉中。

四、添加柠檬汁

让柠檬汁的酸味增强鱼的口感、还可以中和蒜味的刺激，在鱼上滴上新鲜的柠檬汁。

五、加入橄榄油

可以增加鱼的滋润度和鲜美度、在鱼表面倒入适量的橄榄油。

六、烤制鱼肉

以180度的温度烤制约15，将烤盘放入已预热的烤箱中-直到鱼肉变色，鱼皮变脆、20分钟。否则会影响口感，注意不要过度烤制。

七、添加香草

使口感更为香气四溢，将香草撒在烤好的黄金鲑鱼上。

八、美味上桌

并搭配自己喜欢的配菜上桌，美味享用，将烤好的蒜香黄金鲑鱼装盘。

九、黄金鲑鱼的营养价值

黄金鲑鱼含有丰富的欧米茄-预防老年痴呆等多种保健作用，降低血压，3脂肪酸、具有防止心脏疾病。

十、蒜的健康功效

预防感冒等多种健康问题，可以降低胆固醇、增强免疫力、大蒜是一种天然的抗生素和抗氧化剂。

十一、柠檬的营养价值

可以增强免疫力，抗氧化剂等多种保健作用，柠檬富含维生素C。

十二、橄榄油的营养价值

具有降低胆固醇，橄榄油富含单不饱和脂肪酸，抗氧化等多种保健作用。

十三、香草的功效

可以增强免疫力和预防疾病，香草具有较强的抗氧化作用。

十四、黄金鲑鱼的选购

肉质细嫩，无异味，选择新鲜的黄金鲑鱼、可以放心食用，色泽鲜艳。

十五、

蒜香黄金鲑鱼是一道美味又营养的家庭料理。可以将黄金鲑鱼的鲜美口感发挥到、通过合理的调味和烤制。鱼肉中丰富的营养物质也可以给人体带来多种保健作用，同时。

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