网站首页 > 菜谱大全 正文
早餐是一天中最重要的一餐,它能给我们提供所需的营养和能量,让我们更好地面对新的一天。然而,很多人因为时间紧张或者没什么创意而选择了不健康的早餐。本文将介绍一种简单易做且健康美味的早餐——紫薯刀切馒头。
一、准备工作
1.选择新鲜紫薯,洗净去皮;
2.制作馒头,发酵后切成小块备用;
3.准备一把锋利的刀和一根筷子。
二、煮熟紫薯
1.将切好的紫薯放入锅中,加入适量水煮至软烂;
2.捞出紫薯,晾凉后用勺子压成泥。
三、制作紫薯馅
1.将泥状紫薯加入适量糖和奶粉,搅拌均匀;
2.将紫薯馅分成小块,备用。
四、切割馒头
1.取一个馒头小块,用刀在上面切出薄而不断的花瓣形状;
2.用筷子将花瓣打开,形成一个“口袋”;
3.将紫薯馅塞入“口袋”中。
五、焯烫馒头
1.将馒头放入开水中焯烫10秒钟;
2.捞出后用凉水冲洗,放在干净的盘子里备用。
六、切割紫薯片
1.将剩余的紫薯切成薄片;
2.用刀在每个紫薯片中心切出一个小口。
七、包裹馒头
1.取一个焯烫好的馒头,用筷子将紫薯片的小口套在馒头上;
2.将紫薯片缠绕在馒头上,直到覆盖整个馒头。
八、蒸制
1.将包好紫薯片的馒头放入蒸锅中,蒸15分钟;
2.蒸好后取出,晾凉。
九、油炸
1.烧热油锅,放入晾凉的馒头;
2.炸至表面金黄色即可。
十、切片
1.将油炸好的馒头切成小块或者片状;
2.配上一杯豆浆或者牛奶即可享用。
十一、食材搭配
1.紫薯富含膳食纤维、维生素和矿物质,能够增加饱腹感,同时对肠道有益;
2.馒头是主食,能够提供能量;
3.豆浆或者牛奶能够提供蛋白质和钙质。
十二、口感介绍
1.馒头松软,紫薯馅甜美可口;
2.紫薯片的外皮酥脆,内里软糯,配上馒头更加美味。
十三、适宜人群
1.适合任何年龄段的人群;
2.特别适合早餐时间紧张的上班族。
十四、营养价值
1.紫薯富含类胡萝卜素、维生素B1、B2、C、E、钙、磷等营养成分;
2.馒头提供碳水化合物和少量蛋白质;
3.豆浆或者牛奶含有丰富的蛋白质和钙质。
十五、
紫薯刀切馒头是一道简单易做、美味营养的早餐。它不仅能够为我们提供所需的营养和能量,还能够改变我们的早餐习惯。让我们在每一天开始时都充满活力和美好心情。
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 3561739510@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
猜你喜欢
- 2024-10-26 营养美味,蜗牛和葡萄山药紫薯丸子的制作方法!
- 2024-09-24 紫薯香蕉吐司卷的制作方法(健康美味的早餐选择)
- 2024-08-16 紫薯银耳百合粥——营养美味又养生
- 2024-05-22 自制酥皮紫薯派的制作方法(口感的紫薯甜点制作)
- 2023-12-29 微波炉烤紫薯,简单易学(用微波炉来享受美味的健康零食)
- 2023-10-14 炸紫薯糕,让你的味蕾愉悦(传统美食创新做法,)
- 2023-10-06 炸紫薯面卷,美味又营养(以紫薯为主角的创意美食)
- 2023-09-28 蒸出美味紫薯小饼(简单易学的做法,让你尝到不一样的味道)
- 2023-09-09 紫色饺子的制作方法(用紫薯做的美味佳肴)
- 2023-09-09 制作紫暑粥的做法(以紫薯为主材料,享受炎炎夏日的清爽)
- 最新文章
-
- 喜庆牛排,让你的节日更加丰盛(传统佳节之选)
- 喜迎新春,共享喜庆(以喜庆新春为主题的庆祝活动)
- 喜庆炸带鱼的制作方法(传统美食)
- 喜沙的做法(探秘喜沙式料理)
- 自制喜羊羊花生酥饼(传承经典)
- 手工制作细嫩如腐鱼丸的诀窍(以传统技艺制作出口感绝佳的美食)
- 学会制作美味泰式香肠(以细说泰国独特风味)
- 猪脚排骨明虾煲,美味的家常菜(一次过满足三种口感)
- 美味虾肴,满足味蕾享受(多种做法)
- 紫苏虾米鸡蛋饼的制作方法(口感细腻)
- 美味又简单的虾米鸡蛋炒米粉(用最简单的步骤做出香气四溢的炒米粉)
- 营养丰富的紫菜虾米鸡蛋汤(美味可口)
- 如何处理美味的鲜虾(从购买到烹饪全面教学)
- 以虾干米粉为主角的美食篇章(如何通过虾干米粉做出美味佳肴)
- 美味可口的虾粿制作方法详解(传承口感独特的闽南美食)
- 热门文章
-
- 无粉金针菇鸡蛋饼,营养美味又健康(做法简单)
- 教你轻松做出无敌好吃的苹果派(传授家庭厨师的小窍门)
- 学会制作美味的乌龙玛奇朵(掌握乌龙茶与牛奶的配比)
- 美味无花果奶油巴伐露的制作方法(营养丰富)
- 美味健康的乌鸡火腿花胶汤(让味蕾和身体同步滋养的家常汤菜)
- 五彩缤纷蔬菜沙拉的制作方法(一道健康美味的低卡主食)
- 以乌鸡鹌鹑蛋汤为主题的燕窝美食(传统名菜的营养与独特风味)
- 以乌云托月的做法,开启旅游新天地(深度探访乌云托月旅游的奥秘和魅力)
- 五彩冰皮月饼制作方法详解(简单易学)
- 无花果干鸡肉卷的制作方法(口感香醇)
- 乌龙茶冻撞奶,醇香冰爽的夏日饮品(手把手教你做)
- 无铝泡打粉,健康烘焙的首选(告别铝、拥抱健康)
- 锡纸焖猪尾巴的做法(美味的秘诀在这里)
- 无花果思慕雪的制作方法(做出香甜爽口的夏日甜品)
- 五彩缤纷,色香味俱佳的凉拌菜(打造口感清爽)
- 热门tag